高雄筋膜刀按摩推薦

筋膜刀按摩是一種運用特殊工具——筋膜刀來進行的按摩技術，旨在針對身體的筋膜組織進行深層放鬆和釋放。筋膜是覆蓋在肌肉和其他組織上的結締組織，當它們受到損傷或過度使用時，可能會變得緊張或形成結節，導致疼痛和活動受限。筋膜刀按摩通過特定的技術和動作來幫助解決這些問題。若您正在高雄正苦於肩頸痠痛，NHE國家健康運動師培機構提供的筋膜刀按摩將會是您優良、值得推薦的好選擇。

筋膜刀按摩的原理

1. 筋膜結構與功能：

• 筋膜是一種包裹肌肉、骨骼和器官的結締組織，起到支撐和穩定身體結構的作用。
• 當筋膜因受傷、過度使用或長期不活動而出現粘連、變厚或緊張時，會影響肌肉的正常運作，導致疼痛和活動受限。

2. 機械性刺激：

• 筋膜刀是一種特製的工具，通常由不鏽鋼或其他硬質材料製成，具有光滑的邊緣和適當的重量。
• 在進行筋膜刀按摩時，治療師會使用筋膜刀對筋膜和肌肉進行刮擦和壓迫，這種機械性刺激可以打破筋膜的粘連，促進其重新排列。

3. 增加血液循環：

• 筋膜刀按摩通過機械性刺激可以增加局部的血液循環。
• 增加的血流量可以促進營養物質和氧氣的供應，加速受損組織的修復和新陳代謝，減少炎症和疼痛。

4. 減少肌肉緊張和疼痛：

• 通過對筋膜和肌肉的直接刺激，筋膜刀按摩可以有效地減少肌肉緊張和痙攣。
• 這種方法可以緩解由於筋膜緊張引起的疼痛，恢復肌肉的正常功能。

5. 促進組織的彈性和靈活性：

• 筋膜刀按摩可以提高筋膜和肌肉的彈性和靈活性。
• 這有助於提高運動表現，減少運動損傷的風險，並改善整體的身體機能。

6. 神經系統的調節：

• 筋膜刀按摩還可以通過刺激神經系統，促進放鬆和減少壓力。
• 這種方法可以有助於改善情緒和減少由壓力引起的身體不適。

筋膜刀按摩的好處

緩解疼痛：通過釋放緊張的筋膜和結節，可以有效減輕肌肉和關節的疼痛。

改善血液循環：促進血液和淋巴液的循環，有助於減少炎症和排除代謝廢物。

增強活動範圍：放鬆筋膜和肌肉，增加柔韌性和活動範圍，改善身體的整體機能。

加速恢復：對於運動員或經常進行體力活動的人群，筋膜刀按摩可以幫助加速運動後的恢復。

筋膜刀按摩流程

1. 準備工作：

• 環境準備： 確保按摩環境清潔、安靜且舒適，溫度適中。
• 工具準備： 選擇合適的筋膜刀工具，並確保其乾淨衛生。
• 顧客準備： 讓顧客穿著舒適的衣物，並處於放鬆狀態。

2. 檢查與評估：

• 詢問病史： 了解顧客的健康狀況、受傷歷史和特殊需求。
• 觸診評估： 通過觸診來確定筋膜緊張的部位和範圍，評估肌肉的狀態和柔韌性。

3. 按摩過程：

• 塗抹按摩油： 在需要按摩的部位塗抹適量的按摩油或潤滑劑，以減少摩擦。
• 使用筋膜刀：
  • 基本刮擦： 用筋膜刀的光滑邊緣輕輕刮擦肌肉和筋膜，力度適中，動作緩慢且連續。
  • 深層刮擦： 在需要深層按摩的部位，加大力度和壓力，進行更深層次的刮擦，注意顧客的感受和反應。
• 局部處理： 針對特定的緊張或疼痛區域，進行重點處理，使用不同的刮擦技法，如橫向刮擦、圓周刮擦等。

4. 結束按摩：

• 清潔皮膚： 用溫水和乾淨毛巾擦拭按摩部位，去除殘留的按摩油。
• 舒緩活動： 讓顧客進行簡單的舒緩活動，如伸展或輕微的運動，以促進血液循環。

5. 後續指導：

• 飲水建議： 建議顧客多喝水，以促進代謝產物的排出。
• 恢復建議： 提供適當的恢復建議，如休息、冰敷或熱敷，以減少可能的按摩後不適。

筋膜刀按摩的適應症

肌肉緊張：由於長時間坐著、站立或進行體力活動導致的肌肉緊張。運動後的肌肉僵硬和緊張。

筋膜緊張：筋膜因過度使用或損傷而變得緊繃和僵硬。

慢性背痛：下背部和上背部的慢性疼痛。由於姿勢不正確或過度使用造成的背部疼痛。

肩頸痛：長時間使用電腦或手機導致的肩頸部位的疼痛和緊張。

頭痛：由於肌肉緊張或筋膜問題引起的緊張型頭痛。

運動後恢復：運動後的肌肉恢復和放鬆。減少運動引起的肌肉酸痛和僵硬。

急性運動損傷：肌肉拉傷、韌帶扭傷等急性運動損傷的恢復。

足底筋膜炎：足底筋膜的炎症和疼痛，通常發生在足跟部位。

髂脛束綜合症：髂脛束的緊張和疼痛，通常發生在跑步者中。

關節疼痛：膝蓋、肘部、肩膀等關節部位的疼痛和僵硬。

關節活動受限：關節活動範圍受限，無法正常運動。

纖維肌痛綜合症：全身性的肌肉和筋膜疼痛，伴隨疲勞、睡眠問題和情緒困擾。

手術後恢復：手術後的肌肉和筋膜放鬆，促進血液循環和恢復。

坐骨神經痛：由於坐骨神經受壓引起的下背部和腿部疼痛。

扳機點疼痛：肌肉內的扳機點（觸痛點）引起的局部和放射性疼痛。

113/08/18 NHE-FKI筋膜刀放鬆師課程(高雄場)

●主辦單位 ：NHE師培機構
●培訓地點 : 棒鬆運動按摩
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NHE-FKI筋膜刀國際認證課程

• 筋膜刀課程學習如何透過工具、筋膜肌肉走向並透過切應力來達到放鬆效果，針對局部處理的放鬆可說是立即見效，且老師會教您如何簡單又有效的操作，目前也有許多相關醫療人員前來學習
  筋膜刀課程大綱：
  筋膜刀放鬆原理與評估
  腿部實務操作
  背部實務操作
  胸肩臂實務操作
  肩頸實務操作
  專業服務流程與實作
  問題與討論
• 1、處理前，雙手無法舉起
• 2、單手處理50%
• 3、雙手各處理50%
• 4、雙手處理完畢

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